#連假有效補眠
今年春節好長，要怎麼把握這難得的長假❓
對很多上班族或是長期睡眠不足的民眾而言，這應該是一個補眠、還「睡眠債」的大好時機！選擇春節期間好好補眠的人，你知道要怎麼樣才不會越睡越累❓
基本上每個人所需要的睡眠時間是固定的，超過此固定量的睡眠都是屬於「淺睡」及「做夢」。就算在假日時，一口氣睡了十多個小時，但是對身體來說，多睡的時間並不能把前天熬夜的幾個小時補回來，反而會越睡越累。
今天 #唯家健康小教室 就要來跟大家分享
👇【春節補眠原則】👇
➊維持良好的睡眠習慣與作息
就算想要賴床，晚睡晚起以1小時為限。超出的時間，就只會讓人愈睡愈累。
➋分段式補眠法
意指放假期間每天多補眠1小時即可，一來讓身體得到充份休息，二來不會過度補眠讓身體失去對睡眠的需要，導致後續的失眠情形出現。
➌假期結束前，調回原有作息
在連續假期結束前3天，便開始逐漸調整回原有的作息時間，設定鬧鐘強迫自己愈來愈早起床，每次以15-20分鐘為原則，直到結束假期前一晚差不多回到正常的作息。
➍攝取適量營養振精神
維生素B群、蛋白質、色胺酸　舒緩壓力，製造快樂賀爾蒙。每天早起接觸戶外陽光30分鐘+喝一杯溫開水，有效穩固生理時鐘
祝福大家連假的時候
睡得開心睡得精采❤天天開心🥰