#七三三睡眠 #熬夜
你知道嗎？睡得好，不只精神會變好，
還能幫助身體充滿活力💪
一起來了解「733睡眠」，
用對的時間好好休息💤
讓 #好眠 幫你日常狀態更輕盈自在！
⏰每日睡眠達7小時
睡眠不足容易導致精神不濟，
睡超過10小時會更會感到疲勞無力，
7-8小時不多不少剛剛好。
⌛入睡後3小時不能醒
入睡後的前3個小時，是深層睡眠的關鍵！
中斷睡眠容易導致身體中斷能量補充。
🌙凌晨3點前要熟睡
別再熬夜了，容易讓生理時鐘變得更混亂，
放下手機、放下手邊的工作，蓋上 #機能毯被，
好好讓身體進入休息的狀態吧😴
讓睡眠成為你能量的充電站，別再熬夜繼續傷身，
讓好眠成為維持好狀態的關鍵！
 
以睡眠週期裡凌晨3點要進入熟睡期，就得要晚上10:30～11點前睡覺
 
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